Rahasia Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuh Anda

Kopi, minuman yang populer di seluruh dunia, memiliki banyak manfaat kesehatan ketika dikonsumsi tanpa gula. Dengan rasa yang kuat dan aroma yang memikat, kopi tidak hanya menjadi teman setia di pagi hari, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari meningkatkan daya ingat, performa fisik, hingga mencegah berbagai penyakit, kopi tanpa gula menawarkan lebih dari sekadar pengalaman minum yang menyenangkan. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Minum kopi tanpa gula setiap hari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti:

1. Meningkatkan daya ingat: Kopi dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan daya ingat yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

2. Meningkatkan performa fisik: Kopi dapat meningkatkan performa fisik saat olahraga dan membantu memecah lemak tubuh.

3. Bermanfaat untuk hati: Kopi dapat membantu mencegah beberapa penyakit hati, seperti hepatitis dan sirosis.

4. Membantu penurunan berat badan: Kopi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan.

5. Mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson: Minum kopi tanpa gula dapat mencegah penyakit Alzheimer pada orang-orang paruh baya, bahkan hingga 65 persen, dan mencegah penyakit Parkinson.

6. Menurunkan risiko beberapa jenis kanker: Minum kopi tanpa gula dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, lever atau hati, dan kolorektal.

Namun, Anda yang sensitif terhadap kafein perlu membatasi asupan kopi yang diminum per hari untuk mengurangi efek samping yang akan muncul2. Batas minum kopi per hari yang disarankan adalah kurang dari 400 miligram (mg) atau sekitar empat cangkir kopi. [Ref. satu | dua | tiga | empat]

Kencur, Terbukti Khasiatnya Sejak Jaman Dahulu: Rempah Ajaib yang Bisa Sembuhkan Batuk dalam 5 Menit!

Kencur adalah salah satu jenis rempah-rempah yang telah lama digunakan dalam pengobatan herbal. Tanaman ini dipercaya dapat mengatasi berbagai penyakit yang menyebabkan peradangan, seperti rematik, diare, hingga infeksi tenggorokan yang menimbulkan batuk. Kencur mengandung polifenol, yaitu zat antioksidan yang dapat melawan peradangan oksidatif di dalam tubuh. 

Dalam jurnal berjudul Polyphenols: Prevention and Treatment of Human Disease, kandungan polifenol dalam kencur diketahui dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan. Selain itu, kencur memiliki sifat antimikroba yang bisa menghambat infeksi berbagai jenis bakteri dan jamur, salah satunya adalah bakteri Klebsiella pneumonia e yang menyebabkan pneumonia. 

Kemampuan kencur dalam menghalau infeksi patogen atau kuman penyakit ini berasal dari kandungan propolis di dalamnya. Kandungan propolis di dalam kencur punya khasiat untuk mengatasi batuk karena meredakan peradangan dan menyulitkan perkembangan patogen yang menginfeksi saluran pernapasan. Batuk tersebut bisa terjadi karena ada peradangan akibat iritasi tenggorokan maupun infeksi yang menyebabkan pilek, flu, atau penyakit pernapasan lainnya. Oleh karena itu, kencur bisa menjadi obat batuk yang manjur.

Untuk mengonsumsi kencur sebagai obat batuk alami, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya dalam berbagai resep. 

Berikut ini adalah beberapa cara memakai kencur untuk mengobati batuk : 

1. Mengunyah kencur: 

Cobalah untuk mengunyah 2-3 siung kencur untuk meredakan batuk. Pastikan Anda telah membersihkan kencur dengan air dan mengupas kulitnya terlebih dulu. Kunyah kencur hingga halus tanpa perlu ditelan. Setelah itu, sensai hangat dari menguyah kencur mulai terasa melegakan tenggorokan dan batuk pun akan mereda.

2. Minum air perasan atau teh kencur: 

Jika tidak tahan dengan rasa kencur yang menyengat, Anda bisa meminum air rebusannya. Caranya adalah dengan menumbuk 3-5 siung kencur sampai halus, lalu tambahkan air hangat. Saring larutan kencur untuk mendapatkan air perasannya. Minumlah air perasan kencur ini untuk mengurangi batuk yang berkepanjangan.

Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat !

Ref. satu | dua | tiga | empat

Cara Membuat Minyak Goreng Bekas Jadi Jernih dan Bisa dipakai lagi hanya dengan 6 Bahan Ini

I. Pendahuluan :

Minyak goreng bekas yang sudah keruh dan kotor seringkali menjadi masalah bagi kita. Selain tidak enak dipandang, minyak goreng bekas yang sudah keruh juga bisa mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, banyak orang yang mencari cara untuk menjernihkan minyak goreng bekas agar bisa digunakan kembali. 

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menjernihkan minyak goreng bekas:

1. Menjernihkan minyak jelantah dengan nasi: 

Siapkan segenggam nasi putih yang sudah dikepal. Masukkan nasi ke minyak goreng bekas yang sudah nggak panas. Bolak-balik kepalan nasi tersebut hingga kotoran pada minyak menempel di nasi. Setelah remah kotoran minyak menempel pada nasi, minyak goreng akan lebih jernih dan siap dipakai kembali.

2. Endapkan minyak goreng semalaman: 

Mendiamkan minyak goreng bekas semalaman akan membuat kotorannya turun ke bawah. Setelah diendapkan semalaman dan kotorannya turun, pindahkanlah ke wadah lain untuk digunakan kembali. Ingat, jangan sampai teraduk lagi dengan remahannya, ya! 

3. Menjernihkan minyak goreng bekas dengan kulit pisang: 

Kulit pisang dapat memisahkan remahan kotoran pada minyak goreng bekas sehingga bisa jernih kembali. Bersihkan kulit pisang dan potong hingga halus. Letakkan kulit pisang di atas saringan dan sediakan wadah di bawahnya. Tuang minyak goreng bekas di atas saringan hingga masuk ke dalam wadah. Diamkan selama beberapa saat hingga minyak goreng menjadi jernih.

4. Menjernihkan minyak goreng bekas dengan serai: 

Caranya cukup mudah, Anda bisa memanaskan terlebih dahulu minyak bekas tersebut. Kemudian memasukkan serai yang sudah digeprek dalam minyak jelantah. Diamkan serai dalam minyak selama dua jam. Setelah itu, keluarkan serai dan aroma minyak goreng akan hilang. Sehingga minyak bekas bisa digunakan kembali untuk memasak.

5. Menjernihkan minyak goreng bekas dengan tepung: 

Kamu hanya perlu menyiapkan tepung kanji atau tepung tapioka, kemudian campurkan tepung dengan setengah gelas air. Aduk-aduk hingga tepung larut. Sembari melarutkan tepung, panaskan terlebih dahulu minyak goreng bekas yang akan dijernihkan. Jika minyak sudah mulai panas, tuang larutan tepung tapioka ke dalam minyak tersebut. Aduk-aduk hingga merata. Setelah itu, diamkan selama beberapa saat hingga minyak menjadi jernih. Saring minyak goreng tersebut dengan saringan halus.

6. Menjernihkan minyak goreng bekas dengan Kentang : 

Anda dapat menggunakan kentang untuk menjernihkan minyak goreng bekas. Caranya adalah dengan mengupas kentang terlebih dahulu, kemudian memotongnya dengan ukuran yang sama1. Setelah itu, masukkan kentang ke dalam minyak goreng bekas yang sudah dipanaskan dan aduk secara merata hingga semua kotoran sisa makanannya menempel2. Namun, perlu diperhatikan agar kentang tidak gosong saat menjernihkan minyak jelantah. Hal tersebut bertujuan agar minyak goreng tetap jernih.

II. Kesimpulan :

Memberikan beberapa bahan dapur yang bisa digunakan untuk menjernihkan minyak goreng bekas, seperti nasi, kulit pisang, dan kentang. Bahan-bahan ini bisa menyerap sisa remahan dan bau dari minyak goreng.

Menjelaskan cara menggunakan bahan dapur tersebut, seperti menghaluskan kulit pisang, memasukkan nasi ke minyak panas, dan mengupas dan memotong kentang. Cara-cara ini bisa membantu mengangkat kotoran dari minyak goreng.

Memberikan beberapa aturan yang perlu diperhatikan jika ingin memakai kembali minyak goreng bekas, seperti menjaga suhu minyak tidak terlalu panas, menyaring minyak goreng bekas, dan menyimpan minyak goreng bekas di tempat gelap. Aturan-aturan ini bisa membantu menjaga kualitas dan kesehatan minyak goreng. [Ref : satu | dua | tiga | empat | lima]

Mengatasi Fobia dengan 3 Trik Ampuh yang Mudah Dilakukan

Fobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berbahaya. Fobia dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, baik secara sosial, akademik, maupun profesional. Fobia dapat berupa spesifik, seperti takut terhadap hewan, tempat tertentu, atau situasi tertentu, atau dapat juga bersifat umum, seperti takut terhadap orang asing, keramaian, atau kritik. Fobia dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti pengalaman traumatik, faktor genetik, atau kondisi psikologis lainnya. Fobia dapat diatasi dengan berbagai cara, asalkan dilakukan dengan aman dan bertahap.

Berikut adalah beberapa tips ampuh untuk mengatasi fobia:

1. Hadapi fobia Anda perlahan-lahan: 

Menghindari hal yang ditakuti adalah hal yang wajar. Namun, untuk mengatasi fobia, Anda perlu belajar menghadapinya. Paparan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi ketakutan Anda. Selama proses paparan, Anda akan belajar untuk keluar dari kecemasan dan ketakutan karena fobia yang Anda miliki. Jika Anda lakukan berulang, maka hal tersebut akan membuat Anda sadar bahwa ketakutan yang Anda pikirkan selama ini tidak akan terjadi. Anda akan merasa lebih percaya diri dan terkendali, hingga fobia yang Anda miliki mulai kehilangan kekuatannya. Semakin lama Anda mengekspos diri Anda pada hal yang Anda takutkan, semakin Anda akan terbiasa dan tenang dengan hal itu.

2. Belajar teknik relaksasi: 

Paparan sederhana seperti foto objek yang Anda takuti terkadang bisa membuat jantung Anda berdebar-debar, napas pun memburu. Jika Anda mulai merasa terbebani saat menghadapi fobia Anda, segera mundur dan gunakan teknik relaksasi untuk menenangkan diri. Karena dengan belajar menenangkan diri, Anda bisa menjadi lebih percaya diri dengan kemampuan Anda untuk mengelola sensasi tidak nyaman dan menghadapi ketakutan Anda.

3. Tantang pikiran negatif Anda: 

Pikiran negatif bisa memperburuk fobia Anda. Cobalah untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif. Misalnya, jika Anda memiliki fobia terhadap ketinggian, cobalah untuk mengganti pikiran negatif seperti “Saya akan jatuh” dengan pikiran positif seperti “Saya bisa melihat pemandangan yang indah dari atas sana”. Dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif, Anda bisa mengurangi ketakutan dan kecemasan yang Anda rasakan.

Semoga tips-tips di atas dapat membantu Anda untuk mengatasi fobia Anda. Namun, jika fobia Anda terus mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan bantuan yang lebih terstruktur dan efektif.

[Ref : 1 | 2 | 3 | 4 ]

Cara Memasak Nasi yang Lezat dan Sehat: Tips dan Resep

Nasi adalah makanan pokok yang sangat populer di Indonesia. Namun, banyak orang yang tidak tahu cara memasak nasi yang sehat dan enak. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memasak nasi, seperti jenis beras yang digunakan, teknik memasak, dan bahan-bahan yang ditambahkan.

Berikut adalah beberapa cara memasak nasi yang sehat dan enak:

1. Gunakan beras yang berkualitas: 

Pilih beras yang berkualitas baik dan bersih. Cuci beras dengan air hingga bersih dan rendam selama 30 menit sebelum dimasak.

2. Tambahkan minyak kelapa: 

Menurut sebuah penelitian, menambahkan satu sendok teh minyak kelapa pada air mendidih yang akan digunakan untuk memasak nasi dapat membuat nasi lebih sehat dan rendah kalori.

3. Gunakan rice cooker: 

Memasak nasi dengan rice cooker dapat memudahkan Anda dalam memasak nasi yang enak dan sehat. 

4. Gunakan resep olahan nasi yang baik :

Berikut adalah salah satu resep olahan nasi dengan rice cooker yang dapat Anda coba :

Bahan-bahan:

- 2 cangkir beras
- 2 1/2 cangkir air
- 1 sendok teh garam
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan mentega
- 1/2 cangkir keju parut
- 1/4 cangkir susu

Cara memasak:

1. Cuci beras hingga bersih dan tiriskan.

2. Masukkan beras ke dalam rice cooker dan tambahkan air.

3. Tambahkan garam, minyak zaitun, dan mentega.

4. Nyalakan rice cooker dan tunggu hingga matang.

5. Setelah matang, tambahkan keju parut dan susu. Aduk hingga tercampur rata.

6. Nasi siap disajikan.

[Sumber : satu | dua | tiga | empat | lima]

Cara Mudah dan Simpel Membersihkan Racun Dalam Tubuh

Tubuh kita ternyata memerlukan detoksifikasi untuk mengeluarkan racun-racun berbahaya agar badan senantiasa sehat, lho! Bahkan, proses detoksifikasi ini adalah hal yang krusial sehingga tidak boleh luput untuk dilakukan. Sayangnya, masih banyak orang yang abai mengenai hal ini dan belum paham betul perihal cara detoksifikasi tubuh. Padahal, proses ini terbilang mudah dan murah, karena dapat dilakukan dengan cara-cara alami.

Lantas, bagaimana cara detoksifikasi tubuh yang baik dan benar? Yuk, simak panduan lengkapnya dalam ulasan berikut.

1. Puasa: Puasa dapat membantu tubuh membersihkan diri dan juga untuk beristirahat sejenak.

2. Minum air lebih banyak: Tubuh kita mengandung 80% air, sehingga kita tentu memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya.

3. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat: Salah satu cara menghilangkan racun dalam tubuh adalah dengan berkeringat.

4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah: Sayur dan buah mengandung banyak zat-zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh.

5. Perbanyak minum air putih: Air putih dapat mengatur suhu tubuh, memberikan pelumas pada sendi, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

6. Jangan remehkan tidur: Memastikan tubuh mendapat tidur yang cukup dan berkualitas tiap malam bisa jadi satu cara mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

7. Makan makanan tinggi antioksidan: Memilih makanan tinggi antioksidan juga bisa jadi cara tepat untuk menyingkirkan racun dalam tubuh.

Harap diingat bahwa setiap individu berbeda, jadi apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Selalu baik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program detoksifikasi atau perubahan gaya hidup besar. (Satu | Dua | Tiga]

Air Rebusan Mi Instan: Keajaiban Tersembunyi untuk Rambut Sehat atau Hanya Mitos?

Siapa yang suka makan mi instan. Santapan instan ini bahkan disuka semua kalangan. Walau rasanya enak, mi instan kerap jadi sasaran soal kesehatan. Bukan cuma itu, bahkan air rebusan mi instan saja dianggap tidak sehat. Padahal air ini ternyata membantu kehidupan sehari-hari. Apalagi kalau digunakan untuk keramas.

Manfaat Air Rebusan Mi Instan

Berikut manfaat air rebusan mi instan dari boredomtherapy.com.

1. Merendam Kacang atau Sayuran

Jika biasanya kamu merendam kacang atau sayuran dengan air, sekarang cobalah dengan air sisa mi instan. Dengan menggunakan air ini, kacang akan lebih cepat empuk dan cepat masak saat di masak, loh.

2. Menyiram Tanaman

Beberapa penelitian menunjukan menyiram tanaman dengan air rebusan mi intan ternyata memberi efek positif. Tanaman akan lebih cepat tumbuh dibanding menyiramnya dengan air biasa.
Hal ini terjadi karena air rebusan mi instan mengandung mineral yang cukup tinggi.

3. Merendam Kaki

Rendam kaki menggunakan air hangat dan campuran bahan alami untuk mengurangi kondisi kulit kaki kering dan pecah-pecah. Jika kaki Anda sakit, cobalah merendamnya dengan air bekas rebusan mi instan. Pasalnya, air ini bisa meredakan nyeri pada kaki. Caranya, kamu hanya harus menghangatkan kembali air rebusan tersebut sebelum menggunakannya.

4. Mencuci Piring Kotor

Pasti kamu kaget dengan manfaat yang satu ini. Air rebusan mi instan bisa digunakan untuk mencuci piring kotor. Bahkan, sangat bagus untuk menghilangkan noda pada piring. Hal ini terjadi karena kandungan pati pada air rebusan mi instan.

5. Membuat Rambut Berkilau

Tidak perlu repot ke salon jika ingin rambut berkiauan. Anda hanya perlu menggunakan air rebusan mi instan pada rambut. Rendam selama 10 menit lalu cuci dengan shampo dan bilas sampai bersih. Rambut berkilau jadi milikmu, deh!

Nah, itu dia manfaat yang tak terduga dari air bekas rebusan mi instan.
Nah, daripada dibuang sia-sia, manfaatkan air sisa rebusan mi yang kamu masak. [https://sajiansedap.grid.id/]

Rahasia Kulit Selangkangan Cerah: Mengungkap Kecantikan dengan 2 Bahan Alami di Rumah

Ada beberapa bahan alami yang dapat Anda gunakan untuk memutihkan selangkangan yang gelap di rumah. Namun, perlu diingat bahwa hasilnya mungkin bervariasi antara individu, dan perawatan perlu dilakukan secara teratur untuk melihat perubahan yang signifikan. Berikut adalah dua bahan alami yang dapat Anda coba:

1. Lemon

a. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu memutihkan kulit serta mengurangi hiperpigmentasi di daerah selangkangan yang gelap.

b. Cara penggunaan:

-Potong lemon menjadi dua bagian.
-Peras jus lemon dan gunakan kapas atau tangan bersih untuk mengoleskannya pada area selangkangan yang gelap.
-Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air hangat.
-Hindari terkena sinar matahari langsung setelah menggunakan lemon, karena kulit Anda akan menjadi lebih sensitif terhadap paparan matahari.

-Lakukan ini beberapa kali seminggu.

2. Yogurt

a. Yogurt mengandung asam laktat yang dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit.

b. Cara penggunaan:

-Ambil yogurt alami tanpa gula atau pewarna.

-Oleskan yogurt pada area selangkangan yang gelap dan diamkan selama 15-20 menit.

-Gosok perlahan dengan gerakan melingkar, kemudian bilas dengan air hangat.

-Lakukan ini beberapa kali seminggu.

Selain kedua bahan di atas, penting juga untuk menjaga kebersihan dan menjaga kulit Anda tetap lembap. Hindari gesekan berlebihan di area selangkangan, gunakan pakaian yang longgar, dan hindari pemakaian pakaian dalam yang terlalu ketat. Selain itu, jika masalah selangkangan yang gelap berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli dermatologi untuk perawatan lebih lanjut.

Cara Ampuh Mengusir Rasa Ngantuk di Kantor Tanpa Mengandalkan Kopi

Rasa kantuk bisa datang kapan saja, termasuk saat sedang bekerja.

Bila dibiarkan mata yang mengantuk akan sulit dibuka, akhirnya pekerjaan pun lambat diselesaikan dan menumpuk.

Minum kopi adalah cara yang umum dilakukan untuk menghilangkan kantuk ketika berada di kantor.

Namun jika meminumnya terlalu sering, masalah kesehatan seperti sakit kepala hingga detak jantung yang cepat mungkin saja terjadi.

Kafein yang terdapat dalam kopi bagi sebagian orang juga tidak lagi bekerja sebagaimana mestinya.

Selain minum kopi, terdapat cara alternatif yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kantuk saat bekerja, yakni dengan pijat.

Titik Pijat Menghilangkan Kantuk

Dilansir dari Cigna, pijatan dapat memberikan energi jika dilakukan di titik yang tepat seperti berikut ini:

1. Titik Zhong Chong [ujung jari]

Ini merupakan titik pijat yang dapat membuat terjaga. Titik pijat mengantuk ini letaknya berada di ujung jari.

Ketika dipijat, energi stagnan akan dilepaskan, sehingga tubuh dapat menyeimbangkan kembali jam internal, yang memengaruhi kapan harus tidur dan terjaga.

Untuk memijatnya, lenturkan tangan terlebih dahulu dengan merenggangkan jari-jari, lalu gunakan tangan lain untuk menekannya secara lembut.

2. Titik He Gu [jaringan kulit antara jari telunjuk dengan ibu jari]

Titik pijat ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah di seluruh bagian tubuh.

Peningkatan sirkulasi darah ini, akan menjadi bahan bakar bagi otak sekaligus tubuh untuk tetap terjaga.

Titik He Gu berada di masing-masing tangan di jaringan kulit antara jari telunjuk dengan ibu jari.

Tekan titik pijat mengantuk ini menggunakan jempol dari tangan yang lain selama beberapa detik dan pastikan tekanannya kuat.

3. Titik Feng Chi [belakang leher, dekat pangkal tengkorak]

Letak titik pijat ini berada di belakang leher, dekat pangkal tengkorak. Ini merupakan titik cermin, sehingga bisa diaktifkan secara bersamaan.

Pijat dengan tekanan yang kuat sambil menarik napas dalam-dalam, bisa juga dengan gerakan sedikit menggosok jika merasa nyaman.

Memijatnya efektif membersihkan otak dari segala ketegangan atau kabut yang mungkin menyebabkan tubuh kelelahan.

4. Titik Jing Ming [sudut dalam setiap mata]

Titik pijat ini dikenal sebagai titik terang, karena dapat meremajakan mata dan bahkan efektif untuk mengatasi kerutan.

Menatap layar terus-menerus saat sedang bekerja, membuat mata kering dan lelah sehingga mengantuk.

Jika itu yang terjadi, cobalah pijat titik ini yang berada di sudut dalam setiap mata.

Letakkan ibu jari pada tulang titik ini dan tekan perlahan ke arah dalam dan agak ke atas.

Saat memijatnya, seharusnya tidak merasakan ketidaknyamanan apa pun dan pastikan pijatan tidak mengenai bola mata. (gridhealth.id)

Jangan Salah Lagi! 7 Kesalahan Umum dalam Merawat Rambut yang Perlu Dihindari

Pernahkah Kamu bertanya-tanya dalam hati apakah cara merawat rambut yang selama ini Kamu lakukan sudah tepat? beberapa orang terkadang tanpa disadari masih melakukan kesalahan saat merawat rambut. Berikut kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam perawatan rambut.

1. Menyisir Rambut yang Basah

Mungkin Kamu beranggapan bahwa cara untuk mencegah rambut kusut adalah dengan menyisir rambut setelah keramas. Padahal, folikel rambut yang basah justru rentan menjadi kusut. Saat Kamu berusaha merapikan rambut yang kusut dalam kondisi basah, rambut tersebut justru semakin mudah tercabut dari akarnya. Hasilnya, Kamu akan mengalami masalah kerontokan. Untuk melakukan cara merawat rambut yang benar, Kamu sebaiknya menunggu hingga rambut kering terlebih dahulu sebelum menyisirnya. Gunakan juga sisir bergigi lebar agar rambut tidak mudah rusak.

2. Mengabaikan Kebersihan Sisir

Akan menjadi sia-sia saja apabila Kamu menjaga kebersihan rambut, namun di sisi lain Kamu lupa menjaga kebersihan sisir yang digunakan sehari-hari. Perlu diketahui, sisir juga menyimpan kotoran dan debu yang dapat tersangkut di rambut apabila tidak dibersihkan secara teratur. Agar sisirmu selalu bersih dan tidak memengaruhi kondisi rambut, biasakan mencucinya dengan air hangat setidaknya satu kali seminggu.

3. Mencuci Rambut dengan Temperatur Air yang Tidak Tepat

Banyak orang beranggapan bahwa keramas dengan menggunakan air dingin atau air panas dapat memberikan efek baik untuk kesehatan rambut. Padahal, menggunakan air yang terlalu dingin atau terlalu panas justru berpotensi mengakibatkan kerusakan rambut. Air yang terlalu panas misalnya, bisa membuat warna rambut tampak kusam dan mengaktifkan kelenjar untuk menghasilkan minyak berlebih. Untuk itu, cara merawat rambut yang tepat adalah mencuci rambut menggunakan air dengan suhu sedang atau hangat. Tak hanya berguna menghilangkan minyak, air hangat juga bisa membersihkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Mengeringkan Rambut dengan Handuk Kasar

Setelah mencuci rambut menggunakan shampo atau kondisioner, jangan lupa keringkan rambutmu dengan benar. Namun, perlu diingat bahwa untuk melakukan cara merawat rambut yang tepat, Kamu sebaiknya menggunakan handuk dengan bulu lembut. Sebab, menggosok rambut dan kulit kepala dengan handuk berbahan kasar bisa merusak kutikula rambut dan menyebabkan helaian rambut tersangkut pada handuk. Jika dilakukan terus menerus, hal ini akan menyebabkan rambut mudah patah dan rontok.

5. Jarang Keramas

Mencuci rambut atau keramas adalah salah satu cara merawat rambut paling mudah yang bisa dilakukan oleh semua orang. Sayangnya, beberapa orang terkadang malas mencuci rambut secara teratur, yang mengakibatkan banyak kotoran, debu, atau partikel polusi menempel di rambut dan kulit kepala mereka. Apabila dibiarkan, hal ini dapat mengakibatkan munculnya berbagai masalah rambut seperti rambut menjadi kasar dan kusam, volume rambut berkurang, hingga masalah gatal dan bau. Itu sebabnya, Kamu disarankan untuk teratur mencuci rambut setidaknya dua hari sekali. Pilihlah produk shampo dan kondisioner yang dirancang efektif mengatasi berbagai masalah rambut dan cocok dengan jenis rambutmu.

Untuk Kamu yang memiliki rambut kusam atau susah diatur misalnya, bisa menggunakan shampo yang sesuai dengan kondisi rambut kamu.

6. Kurang Menjaga Kelembapan Rambut

Seringkali rambut yang sudah bersih setelah keramas, tetap terasa kasar dan kering. Apalagi setelah Kamu melakukan aktivitas di luar ruangan dan tidak melindungi rambut dari sinar matahari. Kesan kering dan kasar tersebut bisa jadi muncul karena kurangnya kelembapan rambut. Cara merawat rambut dan menjaga kelembapannya bisa dilakukan dengan cara rutin mengaplikasikan kondisioner sehabis keramas. Pilihlah produk kondisioner yang paling sesuai dengan tipe dan masalah rambutmu.

7. Menggunakan Styling Tool Tanpa Perlindungan

Pada momen-momen tertentu, misalnya saat hendak pergi ke pesta, Kamu tentu ingin tampil berbeda dan menata rambutmu dengan gaya baru. Untuk menciptakan tatanan rambut yang menarik, sering kali Kamu diharuskan menggunakan beberapa jenis styling tool. Perlengkapan styling rambut yang sering digunakan pun sangat beragam, sebut saja hair dryer, catokan, curling tool, dsb. Di antara berbagai jenis alat styling tersebut, hampir semuanya bekerja dengan cara menghasilkan panas yang bersumber dari arus listrik. Efektivitas alat-alat tersebut untuk menciptakan tatanan rambut indah memang tak perlu diragukan.

Bagaimana, apakah tanpa sadar Kamu masih sering melakukan berbagai kesalahan dalam perawatan rambut di atas? Setelah mengetahuinya, kini Kamu bisa lebih berhati-hati dalam merawat dan memperlakukan rambutmu. Jangan lupa, selalu lakukan cara merawat rambut yang benar agar kesehatan dan keindahannya tetap terjaga. Rambut yang sehat akan membuat penampilanmu juga semakin menarik! [tresemme.com]

https://bit.ly/3wwxX0Q

Gaya Rambut Keriting yang Memikat: Rahasia Cara Membuat Rambut Keriting Secara Alami

Mengeriting rambut dengan alat catokan mungkin adalah hal yang biasa kamu lakukan sehari-hari. Namun, hati-hati nih. Terlalu sering mencatok rambut dengan suhu lebih dari 185 derajat bisa merusak teksturnya. Rambut bisa menjadi kering, bercabang, rapuh, bahkan berubah kemerahan. Untuk menghindari hal ini, yuk coba berbagai cara mengeriting rambut tanpa catokan yang mudah dilakukan sendiri di rumah.

Cara mengeriting tanpa catokan ini bisa kamu lakukan sebelum tidur pada malam hari, dalam mobil saat menuju kantor, atau sore hari sepulang kerja. Berikut trik mengeriting rambut tanpa selalu pakai catokan :

1. Pakai Jedai Rambut

Kamu bisa banget mencoba mengeriting rambut dengan jedai. Caranya :

a. Siapkan jedai dengan ukuran sesuai tebal atau panjang rambut.
b. Satukan rambut seperti mau mengikat dalam bentuk ponytail.
c. Gulung rambut ke dalam, mulai dari ujung.
d. Jepit dengan jedai, diamkan selama 1-2 jam.

Catatan : Kalau mau tahan lama, kamu bisa semprotkan hairspray ketika rambut tengah dijepit.

2. Kepang Rambut

Cara buat rambut curly alami ini cenderung disukai karena tak merusak rambut dan memang mudah. Hasil keriting akan tampak lebih nyata jika kamu mengepangnya saat rambut masih sedikit lembap (bukan basah ya). Pastikan rambutmu tidak basah atau 90% kering. Bagi rambut menjadi dua, kepang tiap bagian. Lepaskan kepangan di pagi hari. Sisir dengan jari.

Catatan : Hindari mengepang rambut terlalu ketat jika ingin menciptakan gaya rambut bergelombang

3. Pakai Kaleng Soda

Cara keriting rambut berikut memang masih menggunakan suhu panas, tapi dari hairdryer. Trik ini sempat viral di TikTok dengan nama #cancurls, karena menggunakan alat bantu berupa kaleng soda. Bisa dicoba, Caranya :

siapkan kaleng soda kosong yang sudah dicuci bersih dan dibuka tutup atasnya. Masukkan segenggam rambut ke dalam kaleng. Lalu Panaskan kaleng dengan hairdryer selama beberapa menit.

4. Pakai Roll Rambut

Cara mengeriting rambut yang satu ini juga aman dan sudah dilakukan sejak dahulu. Selain tidak merusak rambut, hasil keritingnya pun lebih halus dan rapi. Bahan dan jenis-jenis rol rambut juga bervariasi. Ada yang terbuat dari plastik biasa dengan clipper, ada pula bahan velcro yang menempel pada rambut.Siapkan beberapa rol rambut, sesuaikan dengan tebal rambutmu. Selalu mulai menggulung rambut dari bagian poni alias bagian termudah. Gulung rambut ke arah luar. Lakukan hal sama pada seluruh rambut.
Diamkan selama setidaknya 1 jam. Kamu juga bisa menggunakan bantuan hairdryer agar hasil keriting cepat ‘jadi’.

5. Stick ROLL

Cara membuat rambut keriting selanjutnya adalah dengan stick roll. Alat ini terbuat dari busa silikon yang bisa dibengkokkan atau dipelintir sesuai keinginan. Bahannya juga melekat erat pada rambut, sehingga tak akan copot saat tidur pada malam hari.

Hasil keriting dengan stick roll cenderung lebih ‘nyata’ dan awet ketimbang rol rambut biasa. Tekstur gulungan rambut juga lebih rapat. Nah, stick roll ini bisa menjadi salah satu cara membuat rambut keriting gantung alami tanpa alat yang murah dan praktis!

Catatan : Bobby pins, ikat rambut, dan pulpen jadi benda yang wajib ada dalam tas. Ketiga benda ajaib ini bisa jadi pengganti rol rambut atau stick roll di saat darurat. Untuk yang sibuk, kamu bisa menggulung atau mencepol rambut

6. Jepit dengan Bobby Pins

Cara mengeriting rambut yang satu ini makan waktu yang cukup lama, tapi hasilnya adalah efek curly yang bervolume. Lanjut siapkan siapkan bobby pins atau jepit rambut hitam yang cukup banyak.
Ambil segenggam rambut dan gulung sedikit demi sedikit, sebelum dijepit. Pastikan gulungannya tidak terlepas. Ulangi hal sama pada seluruh rambut.

7. Cepol Rambut

Ini merupakan trik mengeriting rambut termudah dan bisa kamu lakukan kapan saja. cobain aja dengan cara pelintir dan cepol longgar area rambut yang ingin kamu keriting. Ikat dengan karet atau bobby pins. Diamkan selama beberapa jam dan lepaskan cepol. Agar hasil heatless curl

8. Pelintir dengan Hair Scrunchie

Tak hanya meluruskan rambut, kamu juga bisa mengeriting rambut dengan scrunchie. Kamu tinggal mencepol atau memelintir rambutmu untuk selanjutnya diikat dengan scrunchie.

9. Laverag Hair Rolles

Fungsinya mirip dengan stick roll, hanya saja laverag berbentuk per spiral yang elastis. Nantinya, rambutmu akan dimasukkan ke dalam per laverag dan ditarik menggunakan stick yang disediakan. Hasil curly akan lebih tight ketimbang stick roll.

Laverag tersedia dalam berbagai ukuran, mulai dari pendek, sedang, hingga panjang. Bisa digunakan juga kok untuk kamu yang berambut pendek. Memakai laverag hair rollers juga termasuk cara mengeritingkan rambut pendek yang mudah kamu lakukan sendiri di rumah.

Catatan : Beberapa cara mengeriting ini membuatmu harus memelintir, menarik, hingga menjepit rambut. Pastikan rambutmu tak mudah patah dan rapuh dengan menjaga kesehatannya. Untuk perawatan harian, kamu bisa pakai shampoo anti-rontok dari TRESemmé ini.

10. Mengeriting Rambut dengan Kaus Kaki

Jika tidak ada rol rambut atau jedai, kamu bisa kok menggunakan kaus kaki yang ada di rumah sebagai salah satu cara membuat keriting gantung alami tanpa alat catokan. Ketika rambut tergulung kaus kaki dalam waktu lama, rambut akan mengikuti bentuk tersebut sehingga terlihat lebih keriting.Siapkan beberapa pasang kaus kaki tergantung ketebalan rambut. Pastikan rambut dalam keadaan kering.
Letakkan kaus kaki secara melintang pada ujung rambut. Gulung kaus kaki ke atas, tekuk, dan ikat ujungnya hingga membentuk huruf ‘U’ hingga mendekati akar rambut.

11. Cara Mengerting Rambut Tanpa Catokan dengan Bandana

Cara keriting rambut tanpa catokan selanjutnya adalah dengan headband atau bandana. Memang sedikit aneh, tapi cara mengeriting rambut tanpa catokan yang satu ini juga efektif. Pastikan kamu pilih bandana dengan bahan lembut dan elastis yang bisa melingkari seluruh bagian kepala, sehingga memudahkan saat melilitkan rambutmu.Pasang bandana pada rambut yang sedikit lembab. Ambil rambut di bagian depan, lalu tarik dan selipkan ke dalam headband. Lakukan cara ini sampai semua rambutmu tergulung. Pasang beberapa bobby pins untuk menjaga agar tak mudah lepas.

12. Gunakan Tissu Gulung

Tisu toilet memang bisa menjadi cara curly rambut tanpa catokan yang bisa kamu coba di rumah. Bahkan, cara membuat rambut keriting ini pernah viral di TikTok, Please please coba yuk, Sediakan tisu gulung dan lipat sepanjang 3cm. Gulung rambut dengan tisu toilet dari bagian ujung hingga ke akar rambut.

13. Pakai Hairspray

Jika ingin hasil instan, hairspray juga bisa memberi tekstur tambahan pada rambutmu. Ini juga bisa menjadi salah satu cara agar curly rambut tahan lama. Caranya pelintir rambut dan semprotkan hairspray ke seluruh rambut. Diamkan beberapa menit. Sisir dengan jari dan acak rambut agar menghasilkan keriting yang alami. [sip]

https://bit.ly/3HxNvaX

Cara Meluruskan Rambut Secara Alami dan Mudah dilakukan

Membuat rambut Anda terlihat rapi, lurus, dan sehat terkadang bukanlah perkara yang mudah bagi beberapa orang. Menggunakan alat styling panas untuk meluruskan rambut akan menghilangkan kelembapan alami rambut Anda, membuat rambut menjadi mudah patah.

Seiring waktu, alat-alat seperti pengering rambut, pelurus keramik, dan setrika pengeriting panas dapat menyebabkan kerusakan yang akan membuat rambut terlihat kering dan kasar. Untuk itu, Anda perlu mencari cara membuat rambut lurus lain yang lebih aman.

Untungnya, ada beberapa metode lain untuk mengubah rambut yang keriting atau bergelombang agar dapat menjadi lurus secara alami, tanpa menggunakan panas atau bahan kimia. Dengan cara-cara ini, Anda akan memiliki rambut sehat yang kurang lebih lurus namun juga volume.

Melansir dari healthline.com dan treehugger.com, saya merangkum cara membuat rambut lurus dengan cara alami, berikut selengkapnya :

1. Keringkan Rambut dengan Udara Dingin

Cara membuat rambut lurus adalah dengan mengeringkannya menggunakan udara dingin. Alih-alih menggunakan udara panas untuk mengeringkan rambut, Anda bisa menggunakan hair dryer berpengaturan dingin atau kipas angin untuk melakukannya.
Setelah rambut mengering sekitar tiga perempatnya, bagi rambut menjadi beberapa bagian seperti biasa. Gunakan pengaturan "dingin" pada pengering rambut dan pastikan hair dryer atau pengering rambut tersebut bergerak terus menerus dari akar ke ujung.

Jaga jarak pengering rambut sekitar enam inci dari rambut saat Anda mengeringkannya. Metode ini tidak akan memakan waktu lama. Anda juga bisa menambahkan serum pelurus atau pelembap semprot pada rambut untuk hasil lurus yang maksimal.
Menggunakan udara dingin untuk mengeringkan rambut telah terbukti hanya menyebabkan sedikit kerusakan daripada udara panas.

2. Bungkus Rambut

Cara membuat rambut lurus dengan membungkusnya. Membungkus rambut adalah salah satu cara yang populer untuk membuat rambut menjadi lebih lurus tanpa gaya panas. Tetapi, tidak semua orang tahu cara melakukannya secara efektif.

Untungnya, ada banyak tutorial membungkus rambut di YouTube yang ditujukan untuk hampir semua jenis rambut. Meskipun beberapa metode mungkin berbeda berdasarkan tekstur dan panjang rambut, dasar-dasarnya tetap sama.

Anda akan membutuhkan jepit rambut "panjang" (panjang tiga inci, juga disebut jepit rol), serta syal atau sorban "pembungkus rambut" berbahan satin. Untuk membungkus rambut, pisahkan bagian atas tempat Anda membelah rambut dan gunakan sisir bergigi rapat untuk menyisirnya hingga rata.

Pegang rambut dengan kencang, arahkan rambut ke sisi berlawanan dari kepala agar rambut jatuh secara alami dan jepit dengan erat ke sisi kepala. Anda perlu mengulangi metode ini untuk setiap bagian rambut dan mengencangkannya dengan sorban rambut sebelum tidur di malam hari.

3. Gunakan Produk Pelurus Rambut

Menggunakan produk yang dikhususkan untuk meluruskan rambut yaitu bisa dengan sampo, kondisioner, hairsprays, dan masih banyak lagi yang bisa membantu menenangkan dan merilekskan rambut agar tampil lebih lurus.

Bereksperimen dengan produk yang ditujukan untuk rambut lurus, atau dimaksudkan untuk membuat rambut menjadi lebih mudah ditata adalah awal yang baik dan tepat. Serum penghalus dan kondisioner yang mengandung keratin dapat melapisi helai rambut Anda, memberatkan dan merilekskan ikalnya.

4. Tidur dengan Rambut Basah

Tidur dalam keadaan rambut yang masih basah yaitu dengan mengikat atau menggunakan roll rambut tentu menyusahkan.Untuk itu, Anda bisa melakukan hal lain yang juga sederhana. Cobalah tidur dengan rambut basah.

Gunakan karet rambut untuk membuat ikatan kuncir kuda yang longgar di bagian atas kepala, kemudian buat bentuk sanggul dengan melilitkan rambut di sekitar kuncir kuda tersebut dan mengencangkannya dengan ikat rambut lain.

Jika tidur dengan rambut basah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli sarung bantal satin. Ini akan mengurangi gesekan pada rambut yang mungkin terjadi saat tidur, membuat rambut tampak lebih lurus setelah Anda melepaskannya di pagi hari.

5. Gunakan Masker Rambut

Dengan menggunakan masker rambut, Anda bisa melakukan deep-condition pada rambut dengan masker rambut buatan sendiri untuk memberikan tampilan yang lebih berkilau dan lurus.
Masker rambut yang berfungsi mengembalikan protein pada rambut dapat membuat rambut keriting tampak lebih rileks dan jatuh lebih lurus. Cobalah masker rambut yang menggunakan telur mentah, madu manuka, atau alpukat untuk efek deep conditioning.

Anda juga bisa menggunakan minyak kelapa hangat atau minyak almond sebagai perawatan minyak panas untuk meresap dan memperkuat rambut keriting.

6. Gunakan Minyak Esensial

Terdapat beberapa jenis minyak esensial yang dapat membuat rambut tampak lebih lembut dan lurus.
Minyak esensial lebih mudah diserap ke rambut daripada produk kimia, misalnya minyak kelapa, minyak argan, minyak almond, dan minyak makadamia semuanya dapat menembus folikel rambut, menyegel dan memperbaiki sel-sel di dalamnya.

Setelah menggunakan rol, pembungkus, blow-dry dingin, atau teknik lain untuk menata rambut, oleskan minyak esensial pilihan Anda. Menghangatkan minyak dengan menggosokkannya di antara telapak tangan dapat mempermudah penyebaran minyak ke rambut secara merata.

Fokuslah pada area ujung rambut dan berhati-hati agar tidak mengaplikasikan secara berlebihan. Hal ini tidak hanya menambah aroma manis dan kilau yang indah pada rambut Anda, tetapi juga akan sedikit membebani rambut yang membantu untuk mempertahankan gayanya. [source], Ref : healthline.com dan treehugger.com

https://bit.ly/3DfRcPX

Cara Menjaga Kesehatan Rambut

Mungkin berbeda dengan merawat dengan menjaga kesehatan rambut. Di sini saya mau membahas bagaimana menjaga kesehatan rambut, berikut ini pembahasannya :

1. Cuci rambut dengan sampo 2-3 kali dalam seminggu.

Sampo akan membersihkan rambut, tetapi mengangkat minyak alami dari kulit kepala yang dibutuhkan untuk menghaluskan dan menjaga kesehatan rambut. Dengan demikian, Anda hanya perlu mencuci rambut beberapa kali dalam seminggu agar rambut tidak kering akibat kekurangan minyak alami.

Jika Anda ingin menyegarkan diri di antara waktu mencuci rambut, cukup bilas rambut dengan air saja.

2. Gunakan kondisioner setiap kali mencuci rambut dengan sampo. 

Setelah membilas sampo dari rambut, pijatkan kondisioner ke seluruh bagian rambut. Biarkan kondisioner selama 3-5 menit sebelum membilasnya hingga bersih.

a. Bacalah label dalam kemasan kondisioner untuk mengetahui berapa lama produk tersebut sebaiknya      dibiarkan pada rambut.

b. Kondisioner akan mengganti protein dan lipid yang terangkat saat Anda menata rambut dengan alat        pemanas dan mengecatnya. Dengan begitu, kondisioner akan membantu menjaga kesehatan dan              kekuatan rambut. Kondisioner juga akan meminimalkan rambut patah.

3. Gunakan perawatan kondisioner mendalam seminggu sekali untuk melembapkan rambut. 

Panaskan kondisioner mendalam hingga suhu 35 derajat C dengan microwave sebelum digunakan. Berikan perawatan ini terutama pada ujung rambut karena bagian inilah yang paling tua dan rusak. Biarkan kondisioner mendalam selama 15-30 menit sebelum dibilas. 

Gunakan kondisioner mendalam seminggu sekali sebagai permulaan. Jika rambut Anda justru menjadi lemah atau lepek, coba gunakan perawatan ini 2-3 minggu sekali. Atau sebaliknya, jika rambut Anda masih terasa kering, coba gunakan perawatan ini dua kali seminggu. [source : satu | dua]

Cara Agar Rambut Cepat Panjang dalam 1 Minggu

Bahan-bahan kimia biasanya membuat rambut kering dan rusak. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan bahan alami agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu berikut:

1. Menjalankan diet sehat

Melakukan diet sehat bisa mempercepat pertumbuhan rambut. Konsumsi makanan dengan asam amino tinggi untuk mempercepat pertumbuhan rambut dari dalam. Asam amino adalah zat yang berfungsi untuk membuat protein agar tubuh dapat memperbaiki jaringannya. Makanan tinggi asam amino, antara lain salmon, alpukat, biji-bijian, serta ayam.

2. Menggunakan cuka apel

Cuka apel bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan folikel rambut, sehingga rambut tumbuh dengan cepat. Caranya, cuci rambut dengan air cuka apel secara merata, lalu bersihkan rambut dengan shampoo wangi yang biasa Anda gunakan. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu agar hasilnya efektif.

3. Gunakan teh hijau

Cara agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu lainnya adalah teh hijau. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau dapat memperlancar sirkulasi aliran darah pada kulit kepala, sehingga bisa merangsang pertumbuhan rambut dengan cepat. Caranya, seduhlah teh hijau, lalu balurkan pada kulit kepala secara merata. Kemudian, bungkus rambut dengan menggunakan handuk, diamkan selama 20-30 menit, lalu bilas hingga bersih. Selain dibalurkan pada kulit kepala, Anda juga bisa mendapatkan manfaat teh hijau secara langsung dengan cara meminumnya.

4. Menggunakan santan

Santan ternyata berkhasiat untuk memanjangkan rambut. Anda bisa merawat rambut dengan menggunakan santan secara rutin, setidaknya 2 kali dalam seminggu. Selain memanjangkan rambut secara cepat, penggunaan santan secara rutin juga dapat menghaluskan dan menyehatkan rambut. Caranya, balurkan santan kental pada kulit kepala secukupnya, lalu tutup dengan handuk hangat, kemudian diamkan selama 15-20 menit.

5. Lidah buaya

Khasiat lidah buaya sudah sangat dikenal untuk menjaga kesehatan rambut. Selain itu, lidah buaya juga bisa memanjangkan rambut dengan cepat. Caranya cukup mudah, yaitu kupas lidah buaya dan ambil gelnya. Kemudian, oleskan gel tersebut ke kulit kepala dan rambut Anda. Diamkan sekitar 20-30 menit, lalu bilas hingga bersih. Agar hasilnya lebih optimal, Anda bisa menambahkan beberapa tetes madu pada gel lidah buaya sebelum dioleskan pada kulit kepala.

6. Minyak zaitun dan kemiri

Minyak zaitun dan kemiri dikenal ampuh dalam mempercepat pertumbuhan rambut. Selain saat keramas, Anda juga bisa memijat kulit kepala sebelum tidur dengan menggunakan minyak zaitun atau minyak kemiri. Caranya, aplikasikan 5 tetes minyak zaitun atau minyak kemiri pada kulit kepala, pijat secara lembut selama 5-10 menit. Biarkan semalaman, lalu bilas hingga bersih pada saat mandi di pagi hari. [https://pyfahealth.com/]

https://bit.ly/3JbUo34

Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami

Dilansir dari Medical News Today, berikut cara mengatasi rambut kering secara alami.

1. Minyak hangat

Cara mengatasi rambut kering yang pertama yaitu menggunakan minyak hangat. Minyak zaitun merupakan bahan alami yang paling banyak digunakan untuk mengatasi rambut kering. Selain minyak zaitun, beberapa minyak lain seperti minyak kelapa, almond, jarak, jojoba, jagung, juga bisa digunakan untuk rambut yang kering. Semua minyak ini kaya antioksidan dan vitamin E yang dapat membantu mengunci lapisan rambut luar atau kutikula dengan kelembapan sehingga dapat memperbaiki kerusakan rambut.

Cara menggunakannya yaitu hangatkan setengah cangkir minyak namun jangan sampai mendidih. Pijat lembut ke rambut selama beberapa menit. Tutupi rambut dengan handuk hangat. Diamkan selama 30-45 menit atau semalaman. Setelahnya, bilas rambut dengan berkeramas. Melakukan perawatan ini dapat memperkuat dan menambah kilau pada rambut.

2. Masker minyak kelapa

Cara mengatasi rambut kering berikutnya yaitu menggunakan masker minyak kelapa. Minyak kelapa memiliki efek menenangkan dan melembapkan bila dioleskan ke rambut.

Cara menggunakannya yaitu siapkan masker rambut dengan merebus daun kari dengan minyak kelapa selama 2-3 menit dan biarkan di tempat sejuk selama beberapa hari. Bila masker sudah dingin, gosok secara lembut ke rambut dan kulit kepala dengan ujung jari lalu tutup kepala dengan handuk hangat. Diamkan selama beberapa menit kemudian bilas sampai bersih.

3. Gelatin

Cara mengatasi rambut kering selanjutnya yaitu menggunakan gelatin. Gelatin plain merupakan sumber protein yang baik untuk rambut. Gelatin dapat melapisi helai rambut dan melembapkannya sehingga membuat rambut lebih halus dan berkilau.

Cara menggunakan gelatin yaitu campurkan 1 sendok makan gelatin dengan 1 cangkir air hangat. Diamkan selama 5 menit. Tambahkan 1 sendok teh cuka apel dan 6 tetes essential oil seperti melati, lavender, clary sage, atau rosemary ke dalam campuran lalu aduk hingga merata. Oleskan campuran tersebut ke rambut yang telah dibersihkan sebelumnya. Diamkan selama 10 menit kemudian bilas dengan air hangat.

4. Telur dan mayones

Cara mengatasi rambut kering yang keempat yaitu menggunakan telur dan mayones. Telur dan mayones mengandung banyak protein yang dapat membantu melindungi dan memperkuat rambut serta mengembalikan kelembapan rambut yang kering atau rapuh.

Ada tiga cara untuk menggunakan bahan alami ini. 

Cara pertama, kocok putih telur dengan 2 sendok makan air hangat. Oleskan campuran tersebut ke rambut dan kulit kepala. Pijat dengan ujung jari dengan gerakan memutar selama beberapa menit. Bilas rambut dengan air dingin lalu keramas.

Cara kedua, campurkan tiga butir telur dengan 2 sendok makan minyak zaitun dan 1 sendok makan madu. Oleskan campuran tersebut ke rambut dan kulit kepala. Tutupi kepala dengan shower cap selama 30 menit. Bilas rambut dengan air dingin lalu keramas.

Cara ketiga, basahi rambut dengan air hangat lalu oleskan dengan lembut lapisan mayones yang tebal. Pijat rambut dan kulit kepala dengan lembut. Lakukan mulai dari helai rambut atas hingga ke ujungnya. Tutup kepala dengan shower cap selama 30 menit sampai 1 jam. Bilas rambut dengan air dingin dan keramas.

5. Masker yogurt dan minyak

Cara mengatasi rambut kering yang kelima yaitu menggunakan masker yogurt dan minyak. Campuran yogurt dengan minyak efektif untuk mengatasi rambut kering.

Cara menggunakannya yaitu tambahkan setengah cangkir yogurt plain ke dalam 2 sendok makan minyak zaitun dan 6 tetes essential oil lalu aduk dengan rata. Oleskan campuran tersebut ke rambut yang telah dibersihkan sebelumnya. Tutup kepala dengan shower cap dan diamkan semalaman. Setelahnya, bilas dengan air hangat.

6. Pasta alpukat

Buah alpukat juga bisa digunakan sebagai salah satu cara mengatasi rambut kering. Kandungan vitamin A dan E, lemak jenuh, serta mineral dalam buah alpukat terbukti dapat membantu menyehatkan rambut yang rusak dan kering. Kandungan tersebut juga bisa membantu melembapkan dan menguatkan rambut.

Cara menggunakan pasta alpukat yaitu haluskan alpukat matang lalu campurkan dengan satu butir telur. Oleskan campuran tersebut ke rambut yang basah selama 20 menit. Kemudian bilas rambut beberapa kali.

7. Masker pisang

Cara mengatasi rambut kering berikutnya yaitu menggunakan masker pisang. Pisang kaya akan potasium dan memiliki kadar air yang tinggi sehingga cocok untuk merawat rambut kering. Pisang juga dapat membantu mencegah rambut bercabang, melembutkan rambut, serta meningkatkan elastisitas rambut.

Cara menggunakannya yaitu tumbuk satu buah pisang dan oleskan secara merata pada rambut dimulai dari akar hingga ujung rambut. Diamkan selama 1 jam lalu bilas dengan air hangat.

8. Hindari keramas setiap hari

Cara mengatasi rambut kering yang terakhir yaitu hindari mencuci rambut setiap hari. Sampo memang dapat menghilangkan kotoran dan keringat dari rambut, tetapi sampo juga menghilangkan sebum pada rambut. Sebum merupakan minyak alami yang membuat rambut lebih mudah dirawat dan, bila dalam jumlah yang tepat, dapat membuat rambut berkilau.

Bagi pemilik rambut kering, keramas setiap hari hanya akan membuat rambut semakin kering. Bila tetap ingin keramas, cobalah gunakan sampo khusus untuk rambut kering atau cobalah gunakan sampo bayi. Keduanya dapat membersihkan rambut tanpa menghilangkan minyak alami rambut sepenuhnya. [sip]

https://bit.ly/3J5Ido7

Cara Mengatasi Rambut Rontok yang Tepat agar Tidak Mengalami Kebotakan

Rambut rontok menjadi masalah serius yang harus segera ditangani.
Jika dibiarkan tanpa perawatan, lambat laun bisa menyebabkan kebotakan serius.
Meski banyak orang yang mendambakan rambut yang sehat, namun faktanya tak sedikit pula yang lalai dan salah dalam merawat rambut.

Hal inilah yang menjadi salah satu penyebab rambut rontok yang menjadi momok setiap orang.
Jika dibiarkan, rambut rontok dapat menjadi awal dari malapetaka, yakni kebotakan.

Berikut cara mengatasi rambut rontok dengan mudah dan efektif dilansir dari Healthlinedot.com :

1. Hindari produk berbahan kimia

Menghindari produk perawatan rambut dengan bahan kimia menjadi cara mengatasi rambut rontok dengan mudah dan efektif berikutnya yang harus Anda perhatikan.
Menggunakan bahan kimia untuk merawat rambut akan membuat rambut menjadi cepat rusak.

2. Pilih produk perawatan rambut dengan kandungan alami

Menggunakan produk perawatan rambut yang berbasis alami menjadi salah satu solusi untuk mengatasi rambut rontok.
Berbeda dengan perawatan rambut kimiawi, bahan perawatan rambut yang alami justru akan membuat rambut menjadi sehat.
Anda dapat menambahkan produk perawatan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan rambut, seperti minyak jojoba atau minyak almond.
Minyak esensial ini bermanfaat merangsang pertumbuhan rambut, hingga menambah kekuatan dan kilaunya.

3. Makan makanan bernutrisi

Selain melakukan perawatan dari luar, perawatan dari dalam juga tak kalah penting untuk kesehatan dan keindahan rambut Anda.
Pasalnya rambut rontok juga disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi penting dan kebiasaan makan makanan yang tidak sehat seperti gula, alkohol, lemak olahan, pengawet, dan sebagainya.
Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi makanan tinggi zat besi, selenium, seng, vitamin D, serta vitamin B12.
Selain itu, antioksidan seperti stroberi, blueberry, kacang-kacangan, polong-polongan, bayam, kangkung juga penting untuk menghentikan rambut rontok.

4. Gunakan sisir yang tepat

Mungkin menyisir rambut merupakan hal sepele di mata Anda, namun tahukah Anda jika hal ini jika dilakukan dengan salah bisa menyebabkan rambut rontok.
Sisir dengan gigi yang renggang merupakan pilihan yang tepat, terlebih lagi bagi Anda yang memiliki rambut panjang.
Selain itu, hindari juga menyisir rambut saat kondisi rambut masih basah dan sambil ditarik.
Sebaiknya, kegiatan menyisir rambut in Anda lakukan saat rambut sudah kering dengan menggunakan sisir bergigi renggang.

5. Tidak mengikat rambut terlalu kencang

Bagi pemilik rambut panjang, tentu bukan hal yang aneh jika mengikat rambutnya agar tidak berantakan.
Namun ternyata, mengikat rambut dengan terlalu kencang bisa mengakibatkan rambut menjadi stres dan membuatnya rapuh.
Selain itu, mengikat rambut dengan kencang dalam waktu yang lama bisa membuat rambut dan kulit kepala semakin merenggang.
Jika sudah demikian, maka kekuatan dari rambut akan menjadi semakin berkurang dan mengakibatkan rontok.

6. Batasi penggunaan hair dryer

Menggunakan pengering rambut atau hair dryer lazim dilakukan untuk mengeringkan rambut setelah keramas.
Hal ini karena menggunakan hair dryer dirasa lebih efektif dan cepat mengeringkan rambut.
Padahal panas yang berlebihan yang ditimbulkan oleh hair dryer ini malah menjadi salah satu penyebab rusaknya rambut.
Rambut yang sering terkena panas dari hair dryer akan membuat folikel rambut dehidrasi dan rentan terhadap kerusakan.
Tak hanya terbatas pada hair dryer, alat styling rambut lainnya seperti catok pelurus maupun pengeriting juga dapat memicu kerusakan rambut jika sering digunakan.

7. Stop kebiasaan merokok

Bagi Anda perokok, ada baiknya jika Anda mulai menghentikan kebiasaan yang kurang baik ini.
Merokok ternyata juga bisa mengakibatkan rambut menjadi rusak dan rontok, di samping penyakit berbahaya lainnya seperti kanker, serangan jantung, impotensi, dan stroke.
Melansir Healthline, merokok dapat mengurangi aliran darah ke kulit kepala dan menyebabkan kerusakan pada DNA folikel rambut.
Hal tersebut tentu memengarhi kesehatan rambut dan menghambat pertumbuhannya. [Tribunbatam.id]

https://bit.ly/3krXlSx

Cara Mendidik Anak & Menanamkan Sifat Jujur dengan Menerapkan 8 Kebiasaan Ini

Orangtua mana yang tidak bahagia ketika menemukan buah hati mereka tumbuh sebagai pribadi yang jujur dan dapat dipercaya. Kita semua tentunya tahu jika kejujuran sendiri merupakan langkah pertama dari pengetahuan. Melalui sikap ini anak-anak diasah untuk lebih menggenggam nilai-nilai kebenaran yang ada.

Pendidikan kejujuran sendiri sebaiknya dimulai sedari anak mama kecil agar mereka dapat berkembang dengan memegang nilai-nilai yang baik. Sebenarnya mengasah kejujuran si Kecil dapat dimulai di mana saja dan kapan saja. 

Berikut ini akan membahas kebiasaan yang dapat mengasah sifat jujur anak :

1. Sampaikan kebenaran meski kadang menyakitkan

Kejujuran erat kaitannya dengan kebenaran. Terkadang anak-anak memilih berbohong untuk menghindari fakta yang menyakitkan.
Tugas Mama ialah menyampaikan kebenaran meski itu menyakitkan anak, dan tidak membiarkan anak bersembunyi di balik kebohongan.
Misalkan ketika anak mendapatkan nilai yang jelek, biasakan mereka untuk tidak malu mengungkapkannya dengan jujur daripada berbohong apalagi mengganti nilai yang telah diberikan.

2. Biasakan anak-anak menghadapi konsekuensi

Bertindak dan berkata jujur tidak berarti aman dan baik-baik saja. Terkadang tindakan ini malah membawa konsekuensi yang kurang nyaman.
Kita perlu mengenalkan si Kecil akan konsekuensi yang akan mereka dapatkan ketika berbohong.
Ingat ya, tidak perlu memukul atau membentak si Kecil. Disiplinkan mereka dengan cara mengurangi waktu bermain Hp di akhir minggu atau tidak mendapatkan uang jajan di hari tertentu.

3. Gunakan cerita dongeng yang memiliki pesan moral

Membacakan dongeng sebelum tidur bukan saja menjadi hiburan yang baik dilakukan bersama anak, tetapi juga menjadi salah satu cara bagi mereka belajar menumbuhkan sikap jujur.
Kita dapat membacakan anak-anak cerita dongeng yang memiliki pesan moral mengenai kejujuran, misalnya kisah Pinokio, atau dongeng Gembala dan Serigala.
Kisah dongeng klasik terbukti lebih efektif dalam menyampaikan dan membangun moral anak sedari dini. Membacakan cerita seperti ini juga dapat mengasah imajinasi dan kreativitas anak.

4. Jadilah model yang baik

Ketika Kita ingin membentuk anak menjadi pribadi yang jujur, pertama-tama hal yang perlu kamu lakukan adalah; tidak berbohong kepada mereka.
Victoria Talwar, seorang professor Department of Educational and Counseling Psychology dari Univer McGill University di Montreal berkata jika meminta anak bersikap jujur memang penting, namun ketika mereka melihatmu berbohong, mereka tidak dapat menangkap maknanya.
Kebiasaan berbohong kecil seperti berkata, "tidak ada uang" ketika anak minta jajan tidak sebaiknya Kita lakukan.
Memang itu kedengarannya lebih singkat dan cepat, namun lebih baik bila Kita menjelaskan mengapa si Kecil tidak berhak mendapatkan jatah jajannya setelah membeli mainan baru.

5. Tetapkan aturan yang jelas

Bahkan dalam mengasah kejujuran anak, harus ada aturan dan batasan jelas yang Kita tetapkan sendiri lho.
Maksudnya, buat aturan dan konsekuensi yang akan anak hadapi jika ia ketahuan berbohong. Di sisi lain berikan dia semacam "hadiah" ketika berhasil melakukan hal yang diminta.
Ada baiknya jika Kita menyeimbangkan aturan dan batasan anak dengan sifat terbuka secara emosional. Sehingga anak-anak bisa lebih melihat batasan yang kamu buat dan menghargainya.

6. Disiplinkan anak-anak perlahan

Kita perlu memahami jika anak-anak masihlah dalam fase berkembang. Mereka perlu waktu untuk belajar banyak hal, terutama dalam mengembangkan sikap jujur di dalam dirinya.
Berikan anak waktu untuk berkembang secara perlahan. Tidak perlu marah sampai memberikan reaksi meledak-meledak ketika si Kecil berbuat salah. Emosi berlebihan akan menyebabkan anak merasa takut, dan semakin mereka takut, semakin terdorong mereka untuk berbohong.
Tetaplah tenang dan obsevervasi perkembangan anak sambil tetap memberitahukan dimana kesalahan tetapi berikan semangat pada hal-hal yang sudah mereka lakukan dengan baik.

7. Perbaiki kesalahan anak

Mengajarkan anak mengembangkan sikap tertentu tidak selalu berujung mulus. Dalam prosesnya mereka akan tetap melakukan kebohongan kecil dan itu tidak masalah.
Menanggapi hal ini, Kita tidak perlu marah atau kesal. Dalam belajar tentunya ada trial and error yang dialami si Kecil.
Tugas Kita sebaiknya adalah memperbaiki kesalahan anak. Ketika Kita mengetahui mereka berbuat kesalahan dan berbohong, coba ajak mereka fokus pada penyelesaian masalah dan apa yang mereka inginkan ke depannya.
Dengan cara ini Kita dapat memperbaiki sikap anak tanpa perlu memicu emosi yang sebenarnya tidak perlu.

8. Dorong menggunakan pujian

Anak-anak yang berusia 8 tahun ke bawah sangatlah senang untuk memenuhi keinginan orang tuanya dan mendapatkan pujian.
Itulah mengapa Kita dapat memanfaatkan ini dalam mendidik mereka bersikap jujur. Coba berikan pujian ketika anak kita mau mengakui kesalahannya dan bertanggung jawab.
Tetap ingat untuk tidak memberikan pujian yang berlebihan karena itu juga dapat membentuk anak menjadi pribadi yang haus akan pujian.
8 kebiasaan yang dapat mengasah sifat jujur ini memang terdengar sederhana, namun cukup efektif lho untuk kita terapkan. Selamat mencoba ya semoga Anak anak kita menjadi pribadi yang baik untuk masa depannya! [source, popmamadotcom]

https://bit.ly/3H1D3qy

Tips Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat

Kerontokan rambut umumnya bersifat sementara dan merupakan cara tubuh menyesuaikan diri akibat pengaruh faktor-faktor pemicu di atas. Pertumbuhan rambut akan kembali normal seiring dengan proses pemulihan tubuh, biasanya dalam 6 – 9 bulan.
Meskipun sejauh ini tidak ada metode instan yang bisa membuat rambut Anda lebat dalam semalam, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menumbuhkan rambut yang lebat dan sehat.

Berikut cara-caranya : 

1. Mencukupi kebutuhan vitamin

Cara menumbuhkan rambut yang paling terjamin efektif yakni dengan memastikan Anda makan makanan bergizi sebagai nutrisi untuk rambut. Di bawah ini beberapa zat gizi dalam makanan yang membantu mengurangi rambut rontok.

a. Omega-3 dan omega-6

Kacang-kacangan, seperti kenari dan kacang almond; ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden; buah dan sayuran hijau semisal alpukat dan bayam merupakan beberapa contoh sumber asam lemak omega-3.

Sementara itu, asam lemak omega-6 lebih banyak terdapat pada kacang-kacangan seperti kedelai, almond, dan mede. Anda juga bisa mencukupi kebutuhan asam lemak esensial keduanya pada tubuh melalui konsumsi suplemen.

Penelitian yang dilakukan pada 120 wanita menyatakan bahwa kelompok yang mengonsumsi makanan dan suplemen omega-3 dan omega-6 cenderung mengalami kerontokan rambut yang lebih sedikit.

b. Vitamin B5 dan biotin

Asupan biotin membantu memelihara rambut tetap sehat. Sumber makanan kaya biotin termasuk kuning telur, kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, kenari, kacang polong, dan almond), keju, hingga ubi jalar.

Biotin juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan. Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B5 dan biotin mampu menurunkan kerontokan rambut dan meningkatkan kesehatan rambut.

c. Vitamin C

Selain terkenal karena manfaatnya yang menjaga stamina tubuh, efek antioksidan vitamin C juga dapat membantu menjaga kekuatan dan kilau alami rambut.

Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen rambut. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk dan nanas, atau dari suplemen.

2. Mengoleskan minyak esensial pada rambut

Studi yang dilakukan pada sekelompok pria berambut rontok membuktikan bahwa meneteskan minyak biji labu ke dalam sampo bisa meningkatkan ketebalan rambut hingga 40%.

Anda bisa mencampurkan minyak biji labu dengan minyak jojoba untuk mendapatkan manfaat menumbuhkan rambut secara alami. Minyak esensial lain yang juga berfungsi merangsang pertumbuhan rambut yaitu minyak rosemary dan peppermint.

Perlu diingat, hindari meneteskan minyak esensial ke kulit secara langsung. Anda wajib mengencerkan minyak esensial dengan minyak lain, umumnya minyak zaitun, untuk menghindari iritasi.

Minyak lain yang bisa menjadi pilihan untuk digunakan berbarengan dengan minyak esensial yakni minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan minyak jarak.

3. Mengonsumsi suplemen keratin

Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi 500gr suplemen yang mengandung keratin dan mineral lainnya mengalami peningkatan kualitas rambut yang sehat seperti:

4. Mengonsumsi protein

Protein membantu rambut Anda tumbuh dengan sehat membuatnya terlindung dari kerusakan akibat produk kimia dan polusi lingkungan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, kacang-kacangan, dan yogurt.

Cara lainnya Anda juga bisa merawat rambut dengan minyak kelapa. Minyak kelapa membantu mengurangi protein rambut yang hilang saat sebelum maupun sesudah pencucian.

5. Menggunakan salep topikal

Penggunaan salep topikal biasanya dikhususkan untuk orang yang mengalami kerontokan parah dan alopecia (kebotakan). Studi menunjukkan produk ini efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Di bawah ini beberapa jenis salep topikal yang biasanya digunakan.

a. Melatonin topikal dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut

b. Minoxidil topikal 5% yang dapat memperlambat kerontokan rambut

c. Propecia

d. Sampo ketoconazole

Penggunaan salep topikal untuk menumbuhkan rambut sebaiknya dilakukan atas anjuran dokter. Anda bisa konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengecek riwayat kesehatan dan reaksi alergi sebelum akhirnya menggunakan produk ini. (source)

https://bit.ly/3XyLjFJ

Manfaat Daun Kelor Sangat Banyak Bisa Untuk Hilangkan Flek Wajah

-

Daun kelor bukan hanya dikenal dengan khasiatnya untuk kesehatan, tapi juga bisa untuk kecantikan.
Salah satunya menghilangkan flek hitam.

Berikut manfaat Daun kelor untuk kecantikan wajah.

1. Mengecilkan pori-pori wajah

Pori-pori yang membesar akibat pengaruh paparan sinar matahari dan bekas jerawat ini bisa diatasi dengan daun kelor.

Untuk mendapatkan wajah yang bersih, gunakan masker daun kelor untuk mengecilkan pori-pori sehingga enggak menjadi tempat penumpukan kotoran dan komedo.

2. Mencerahkan kulit

Rajin menggunakan masker daun kelor dapat membuat kulit tampak cerah alami.
Masker daun kelor ini membantu mencerahkan juga mengikis bintik-bintik hitam dan bekas jerawat.

3. Melembabkan bibir

Kita bisa menggunakan minyak daun kelor atau daun kelor sebagai eksfoliator yang dapat membuat bibir menjadi halus dan lembab alami.

Caranya, cukup haluskan daun kelor secukupnya lalu gunakan sebagai masker bibir.

4. Mengatasi jerawat

Masker daun kelor juga dipercaya mampu mengatasi jerawat yang membandel dan meradang.
Daun kelor memiliki kandungan dingin yang bisa mengurangi efek peradangan jerawat.

5. Menghambat proses penuaan

Minyak kelor dan daun kelor bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah.

Gunanya untuk mencegah kerutan pada wajah serta melawan kerusakan kulit karena terpaan sinar matahari dan radikal bebas.

Cara membuat masker daun kelor gampang banget, kok!

1. Siapkan bubuk daun kelor, satu sendok madu, air mawar, dan satu sendok makan air lemon

2. Campur bahan-bahan tersebut ke dalam mangkuk hingga menjadi pasta

3. Oleskan racikan daun kelor pada kulit wajah dan diamkan selama 10 menit sampai mengering

4. Bilas dengan air bersih dan lap menggunakan handuk


Hasil maksimal akan terlihat apabila Anda rutin melakukan perawatan ini di pagi hari. (source)

https://bit.ly/3D5ci3I

Cara Meningkatkan Penglihatan Mata

Beberapa perubahan gaya hidup sederhana tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan retina dan penglihatan. 

Berikut cara meningkatkan penglihatan mata :

1. Konsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau gelap dan ikan.

Diet tinggi asam lemak Omega-3, lutein, dan zeaxanthin telah dikaitkan dengan rendahnya kejadian degenerasi makula terkait usia (ARMD).

2. Pertahankan berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Orang yang berjalan untuk berolahraga cenderung tidak mengembangkan ARMD. Olahraga juga membantu mengatur obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol, yang semuanya meningkatkan kesehatan mata.

3. Menanyakan dengan anggota keluarga tentang masalah penglihatan yang mereka miliki. 

ARMD, glaukoma, retinopati diabetik, dan bahkan ablasi retina semuanya mungkin memiliki predisposisi genetik yang diturunkan dalam keluarga. (sip)

https://bit.ly/3ZKYhlc