Kopi, minuman yang populer di seluruh dunia, memiliki banyak manfaat kesehatan ketika dikonsumsi tanpa gula. Dengan rasa yang kuat dan aroma yang memikat, kopi tidak hanya menjadi teman setia di pagi hari, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari meningkatkan daya ingat, performa fisik, hingga mencegah berbagai penyakit, kopi tanpa gula menawarkan lebih dari sekadar pengalaman minum yang menyenangkan. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Minum kopi tanpa gula setiap hari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti:
1. Meningkatkan daya ingat: Kopi dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan daya ingat yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
2. Meningkatkan performa fisik: Kopi dapat meningkatkan performa fisik saat olahraga dan membantu memecah lemak tubuh.
3. Bermanfaat untuk hati: Kopi dapat membantu mencegah beberapa penyakit hati, seperti hepatitis dan sirosis.
4. Membantu penurunan berat badan: Kopi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan.
5. Mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson: Minum kopi tanpa gula dapat mencegah penyakit Alzheimer pada orang-orang paruh baya, bahkan hingga 65 persen, dan mencegah penyakit Parkinson.
6. Menurunkan risiko beberapa jenis kanker: Minum kopi tanpa gula dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, lever atau hati, dan kolorektal.
Namun, Anda yang sensitif terhadap kafein perlu membatasi asupan kopi yang diminum per hari untuk mengurangi efek samping yang akan muncul2. Batas minum kopi per hari yang disarankan adalah kurang dari 400 miligram (mg) atau sekitar empat cangkir kopi. [Ref. satu | dua | tiga | empat]